Efekty, jakie daje gimnastyka słowiańska, będą zauważalne przy ćwiczeniu min. 4 razy w tygodniu.

• Prawdopodobnie najszybciej zobaczysz zmiany na poziomie fizycznym. Twoje cykle miesiączkowe staną się bardziej regularne, miesiączki mogą stać się mniej bolesne i nieco się skrócić, wzmocnią się mięśnie, w tym mięsnie dna miednicy, kluczowe dla naszego kobiecego zdrowia.
• Poprawi się sylwetka, uregulują się jej proporcje, tam gdzie jest trochę za dużo może ubyć, a tam gdzie jest za mało, zrobi się więcej. Wysmukli się talia, polepszy się wygląd biustu, u tych kobiet, które maja mały biust, może się on nieco powiększyć. Jest to związane z regularnym ruchem przenoszenia dłoni z pleców na przód ciała, czego już za chwilę się nauczysz.
  
  
• Jeśli masz duży biust, najprawdopodobniej stanie się on bardziej jędrny i zyska ładniejszy kształt, właśnie dzięki codziennemu masażowi jego okolic.
  
  
• Jeśli będziesz ćwiczyła regularnie, poprawi się jakość twojego snu, będziesz miała lepszy nastrój i więcej energii, bo ciało zyska czas i moc do naturalnej regeneracji.
  
  
• Ćwiczące regularnie kobiety bardzo często obserwują tez zmiany na poziomie emocjonalnym, mniej rzeczy je drażni, czują się bardziej w swojej mocy, łatwiej im podejmować decyzje i koncentrować się na tym, co pozytywne. Mają wewnętrzną moc, by transformować to co trudne i bolesne w zasób. Są po prostu bardziej stabilne emocjonalnie.